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Eviter le stress avant un voyage

by travelcolibri
shinto shrine in blue lake in japan

On pourrait croire que voyager signifie de la détente, du repos, et de la relaxation. Seulement ce n’est pas toujours le cas! Alors comment éviter le stress avant un voyage ? Certains séjours peuvent générer beaucoup plus de stress et d’angoisse, que d’autres.

Voici quelques exemples :

  • un voyage qui nécessite une grande organisation (tour du monde)
  • une expatriation qui implique un changement de vie,
  • un voyage seul(e)
  • un voyage dans un pays dangereux, ou dans un pays où l’on ne maîtrise pas la langue, etc.

De nombreuses façons de voyager impliquent de sortir de sa zone de confort, afin de pouvoir réaliser ces expériences de voyage. À quelques jours voir à quelques semaines du départ l’angoisse peut prendre le dessus, et nous paralyser complètement. Elle nous paralyse parfois au point de vouloir tout annuler.

Alors comment passer au-dessus de ce stress ? Vous qui souhaitez aborder cette expérience avec plus de sérénité. Beaucoup de voyageurs aimeraient éviter le stress avant un voyage. Nombreux sont les voyageurs stressés avant un départ. Nous ne sommes pas tous égaux sur ce point. En effet les personnalités et différences de gestion des émotions face à certaines situations se font sentir. Si c’est votre cas, nous allons vous aider à apaiser votre stress. Découvrez nos astuces pour éviter le stress avant un voyage. 

No stress en voyage #Traveler

Analyser ses émotions

voyageuse - éviter le stress avant un voyage

Si vous être stressé avant un voyage, ne culpabilisez pas.

Accepter ses émotions

Vous avez le droit d’avoir peur, vous avez le droit de douter. Mais également de ne pas vous sentir à la hauteur, c’est un sentiment normal. Vous devez l’accepter, et le ressentir. Ne vous inquiétez pas vous pouvez le surmonter. Une des premières choses à faire est donc d’accepter vos émotions, pour mieux avancer, et éviter le stress avant un voyage.

identifier les causes de votre stress

Vous pouvez également, identifier la cause de votre angoisse, qui vous permettra d’y voir plus clair. Pour cela, il va falloir essayer de prendre un peu de recul sur vos émotions en identifiant le plus rationnellement possible ce qui vous fait ressentir ce stress. Pour vous donner des axes de réflexion sur la source de stress de votre voyage, voici une petite liste qui peut vous aider à identifier votre ou vos plus grande(s) difficulté(s) dans ce séjour :

  • l’éloignement avec les proches : séparation douloureuse – créé du manque – la peur d’être seul
  • Ne pas se sentir à la hauteur : maîtrise de la langue – trouver un travail dans un pays étranger – se faire de nouveaux amis, autonomie dans les démarches etc
  • Les imprévus : besoin de contrôler tous les éléments du voyage – gestion des finances ou des problématiques rencontrées
  • L’insécurité : voyage seul – déplacements la nuit – mauvaises expériences antérieures
  • Peur de la déception : idéalisation du voyage prévu depuis plusieurs mois ou années – sacrifices réalisés pour ce voyage

Ce sont des exemples de difficultés que vous pouvez rencontrer avant votre voyage qui peuvent nourrir votre stress. Il peut bien évidemment il y en avoir d’autres. Pas de panique, maintenant que vous les avez identifiées, écrivez-les. Vous pouvez essayer de penser à des solutions pour mieux gérer ces situations, afin de diminuer au maximum vos craintes, et éviter le stress avant un voyage.

Exercices pour éviter le stress avant un voyage

Exercice n°1

Pour prendre plus de recul, vous pouvez par exemple imaginer, que vous répondez à un ami qui vous confie ses problèmes à surmonter à la veille de son voyage. En regardant ses craintes de plus près, vous pourrez mieux observer les mécanismes et astuces à mettre en place pour mieux vivre la situation.  

Exercice n°2

Par la suite, après avoir mis en place quelques solutions pour vivre un peu mieux vos peurs et vos phobies. Vous pouvez analyser les points positifs que vous pourrez en retirer si vous les affrontez, et ce que ça vous apportera.

gérer son stress en voyage

Vivre l’éloignement avec les proches

famille voyage

Se rapprocher en voyage

Pour que cet éloignement soit mieux vécu vous pouvez mettre en place des solutions. Celles-ci sont à adapter en fonction de votre situation.

Vous pouvez faciliter les contacts avec votre entourage, pendant votre séjour.

S’il s’agit de votre conjoint, vous pouvez par exemple emmener un de ses tee-shirts avec encore son odeur dessus. Vous aurez alors l’impression qu’il est près de vous. ça peut aussi être un objet qu’il vous a offert et qui vous rassure. Vous pouvez également prévoir des activités en communs même à des milliers de kilomètres :

  • Regarder un film en même temps à distance
  • Réaliser une activité sportive similaire  et partagez vos scores.

Avec vos proches, vous pouvez prévoir des rendez-vous téléphoniques, des skypes, etc. Vous pouvez convenir, d’au moins un appel par semaine à votre famille, tous les jeudis soirs. Ce sera un moment pour vous où vous savez que vous retrouverez votre famille au téléphone. Vous pourrez alors, leur parler de votre voyage et avoir de leurs nouvelles.

Vous pouvez également multiplier les moyens de communiquer : en utilisant différents réseaux sociaux, photos, messages vocaux, écrits, et vidéos. Quand c’est possible, vous pouvez prévoir pour les longs séjours, une date où vous passez voir vos proches pour le weekend, où sinon ou eux viennent vous voir. Il est aussi possible de vous retrouver dans un autre pays, si la situation le permet. 

Les points positifs

Cet éloignement vous permettra surement de gagner en autonomie, en apprenant à vous débrouiller seul.

Vous aurez aussi plus de temps pour vous, et vous pourrez vous servir de ce temps pour prendre soin de vous, ou tester de nouvelles choses. Profitez de ces moments privilégiés pour vous, car dans le train-train quotidien, il est facile d’oublier de le faire.

Le manque même s’il peut faire mal, rendra sans doute les retrouvailles encore plus intenses, et précieuses. 

Ne pas se sentir à la hauteur

voyageur - éviter le stress avant un voyage

Quand on ne se sent pas à la hauteur, c’est souvent qu’on manque de confiance en soi, on ne sent pas capable de réaliser telle ou telle chose.

Booster sa confiance en soi

Pour vous sentir davantage à la hauteur, vous pouvez commencer par vous préparer à ce qui vous impressionne. Si vous avez peur de devoir être trop autonome d’un coup, apprenez à assumer plus de responsabilités avant votre départ.

Si vous avez peur de ne rien comprendre à la langue du pays, prenez des cours avant de partir. En vous préparant un minimum et en anticipant les situations que vous pourrez rencontrer, vous prendrez confiance en vous. Cependant, la confiance en soi, ne passe pas uniquement par la préparation, mais aussi par votre valorisation.

Alors valorisez-vous pour les choses positives que vous avez accomplies chaque jour, et aimez-vous. Vous pouvez faire des exercices pour travailler votre confiance en vous. En général la confiance est reboostée quand on réalise une action hors de sa zone de confort qui nous rend fier.

Vous pouvez alors penser à de petites actions que vous pourriez mettre oeuvre pour vous rassurer sur vos capacités, par exemple : chanter en public, essayer un nouveau style vestimentaire, tester un cours gratuit, etc. Après les efforts que vous aurez fournis, vous vous sentirez probablement davantage prêt à affronter certaines situations pendant votre voyage. 

Les points positifs

En vous lançant quelques challenges, vous allez vous découvrir et reprendre confiance en vous.

La confiance en soi est une qualité importante dans la vie pour pouvoir se sentir en accord avec soi, les autres, et ce que l’on souhaite atteindre. 

Les imprévus 

route voyage

L’imprévu peut faire une peur panique à certaines personnes. Il bouscule tous les plans, et tombe souvent mal.

Anticiper pour éviter le stress avant un voyage

Il est impossible d’avoir le contrôle sur ces évènements. Cependant vous pouvez anticiper quelques-uns de ces imprévus pour les aborder plus sereinement. Par exemple, pour les imprévus financiers (problème avec la location de la voiture, rendez-vous chez le médecin, etc) prévoyez dans votre budget voyage, un budget spécialement dédié aux imprévus.

Et si ce budget n’est pas utilisé, ça vous fera un peu d’argent en plus à votre retour.

Vous pouvez aussi choisir une assurance santé pour vos déplacements, et prendre les précautions nécessaires dans un pays à risques. Il peut être utile de vous renseigner auprès des personnes qui ont déjà fait ce voyage, afin d’en savoir plus. N’hésitez pas à rejoindre des groupes d’expatriés qui pourront vous donner de bons conseils en cas de problèmes. 

Les points positifs

les imprévus ne sont pas toujours négatifs, ils peuvent aussi être fait de surprises agréables.

Vous apprendrez à prévoir, tout en laissant peut être plus de place à l’improvisation.

Dans la vie, vous aurez des imprévus à un moment donné ou à un autre, cela vous permettra d’aborder les changements imprévus dans votre vie avec surement plus de sérénité. 

L’insécurité

route de montagne - éviter le stress avant un voyage

L’insécurité est aussi liée à l’imprévu, vous pouvez mettre en place des mécanismes similaires, en vous renseignant sur les lieux accessibles, sur les précautions à prendre et sur les expériences d’autres voyageurs. Vous pouvez aussi pour gagner de la confiance en vous sur le sujet, pratiquer un sport de combat. 

Les points positifs

En étant prévoyant, vous faites preuve de sagesse et d’autonomie. Vous pourrez sans doute préparer vos prochains voyages de manière plus organisée. Si vous voyagez seul(e), vous pouvez découvrir notre article sur le sujet.

La peur de la déception 

plage de rêve

idéalisation du voyage

C’est un phénomène qui arrive souvent quand on rêve de ce voyage depuis très longtemps, qu’on y a placé beaucoup d’espoirs, et pour lequel on a souvent fait des sacrifices financiers.

Alors on en vient à se dire, et si finalement j’étais déçu ? Faute d’avoir idéalisé votre séjour. Il faut savoir que dans votre voyage vous vivrez probablement de bons moments et aussi parfois des moments plus difficiles. Le mieux étant de vous préparer psychologiquement aux choses que vous pourrez rencontrer pendant votre voyage, qu’il s’agisse de choses positives et de choses qui le sont moins.

Vous pouvez également vous fixer des objectifs réalistes pendant votre voyage, et découvrir les expériences d’autres personnes qui ont vécu de bons moments et certains de désillusion. Le voyage dépend également beaucoup de l’état d’esprit dans lequel on se trouve à ce moment-là. Pour ne pas être déçu, il ne faut pas vous fixer des attentes inatteignables.

Les points positifs

en vous fixant des objectifs réalistes ou en n’ayant pas d’attentes très fortes concernant votre séjour, vous pourrez profiter pleinement des choses positives qui vous arrivent et que vous n’aviez pas imaginées. 

En espérant que ces illustrations de différentes situations, vous aient aidées à prendre du recul sur vos émotions. Vous pouvez dès maintenant faire des actions qui vont vous inviter à la détente avant votre voyage.

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Vous pouvez commencer par prendre du temps pour vous, et vous détendre au maximum. Cela peut être plusieurs choses : faire du sport, réserver un soin, aller au cinéma, ce qui vous fait plaisir ! La méditation est aussi une solution très efficace à pratiquer à volonté dans votre semaine, pour relâcher la pression et oublier votre stress pendant plusieurs minutes.

Vous pouvez aussi essayer le yoga, qui associe le corps à l’esprit, ce qui a en général un impact bénéfique. Si jamais vous ne parvenez pas à surmonter vos peurs, vous pouvez toujours vous faire aider par un professionnel de santé. Il existe des solutions.

Vous avez aussi le choix de partir ou de ne pas partir, vous pouvez poser les pour et les contres de ce voyage

Partagez cet article !

Par cet article, nous vous communiquons des conseils pour aborder votre voyage avec plus de sérénité, vous êtes libre de choisir les options qui vous conviennent le mieux, il ne s’agit pas là, d’une analyse psychologique car ce n’est pas là notre métier. Nos conseils sont donc à prendre ou à laisser. Et vous ? Avez-vous des conseils, trucs et astuces à partager pour vivre sereinement un départ en voyage ? Quelles sont vos peurs ? Les avez-vous surmontées, si oui comment ? Partagez-nous vos expériences en commentaire, qui aideront peut être les personnes qui vivent cette situation actuellement. A bientôt sur notre blog !

Nous suivre

*Les informations partagées dans cet article « éviter le stress avant un voyage » sont des données indicatives, elles ne se substituent pas aux informations des sites officiels, et/ou à des informations susceptibles de subir des changements. 

crédits photos – Pixabay

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3 comments

gchavas décembre 26, 2019 - 3:56

Très bel article merci 😅

Reply
travelcolibri décembre 27, 2019 - 6:05

Merci pour votre commentaire 🙂

Reply
Être une femme qui voyage - Travel Colibri - Voyage solo femme août 18, 2020 - 5:28

[…] un voyage en solo. Ainsi si vous êtes stressée avant le départ, c’est parfois un moyen de mieux gérer votre stress. En effet, le fait de prévoir permet de contrôler une partie de cette expérience. De plus, en […]

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